Яндекс.Метрика
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Психологи уже давно интересуются вопросом, как помочь людям достигать целей. Ни для кого не секрет, что в самом начале пути к цели мотивация может быть очень высокая. Но постепенно — и довольно быстро — мотивация, увы, снижается и вовсе пропадает. 

Некоторые люди обвиняют себя в недостатке силы воли или недостаточном самоконтроле, но на самом деле всё гораздо сложнее. 

В университетах Виннипега и Манитобы (США) изучили, как меняется мотивация при приближении к цели, и что нужно сделать, чтобы сохранить желание продолжать двигаться в нужном направлении. 

Начальная мотивация

как достичь целей
В начале человек стремится достичь чего-то позитивного: например, воплотить мечту полететь за штурвалом самолета.

Когда мы только-только определяем новую цель, то, как выяснили ученые, нас движут мечты, позитивные образы, стремления и желания. То есть нечто привлекательное и позитивное, что можно достичь или получить в будущем. Например, это могут быть образы себя, уверенно выступающего на публике, или мечта выглядеть лучше, сбросив пару килограмм.

Такие образы помогают нам начать заниматься спортом, ходить на курсы дополнительного образования и т.п. 

Однако по мере того, как мы продвигаемся к цели, позитивные образы как будто бы затухают, и на этом месте мотивация должна измениться

Мотивация от середины и до конца пути

На этом этапе людей подталкивает к достижению цели совсем другое: желание не получить что-то (как в начале), а наоборот, стремление избежать чего-либо негативного. Люди начинают руководствоваться ответственностью, принятыми на себя обязанностями. 

Например, те, кто хотели похудеть, переключаются на избежание разочарования и стараются удерживаться от лишнего десерта или пропуска спортивных занятий. Те, кто старался быть экономнее в деньгах, переходили на стратегию реже посещать рестораны (чтобы не оказаться в ситуации незапланированных трат). 

Три шага к поддержанию мотивации 

Итак, получается, что для того, чтобы достичь целей, какие бы они не были бы, и сохранить мотивацию, нужно:

  • В начале пути подумайте о том, чего вы хотите достичь: позитивные образы, стремления, мечты.
  • По мере того, как вы приближаетесь к середине или окончанию пути к цели, не ругайте себя за падение первоначальной мотивации. Это нормальное явление на этом этапе.
  • Вместо самокритики замените мотивацию достижения на мотивацию избегания. Подумайте о том, чего вы хотите избежать: чего-то негативного или неприятного для вас. Какие стратегии помогут вам не попасть в эти ситуации. Скорректируйте свое поведение. 

Успехов в достижении целей!

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Комментировать